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bhumiapsa@gmail.com

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Es común que cuando estamos empezando a meditar,

Es común que cuando estamos empezando a meditar, nos distraigamos fácilmente y nos pongamos a pensar en cualquier cosa.🐒
A veces esos pensamientos son súper aleatorios, y nos empezamos a acordar de lo que tenemos que comprar o cosas cotidianas como lo que podríamos cocinar de almuerzo.
Cuando los pensamientos que tenemos son de este tipo, que no vienen con ninguna emoción de estrés o angustia, es muy posible que simplemente estemos aburridos.
Nuestra mente también se aburre, estamos acostumbrados a recibir tantos estímulos exteriores que quedarnos sentado repitiendo la misma palabra por 20 minutos, claramente nos puede aburrir y nos empezamos a distraer con cosas cotidianas.

¿Qué podemos hacer cuando esto pasa?

1. Darnos cuenta de que quizás solo estamos aburrid@s.
2. Aceptarlo y no tratar de empujar nuestros pensamientos
3. Volver a la respiración

Cada vez que nos distraigamos con cualquier pensamiento, volvemos a conectar con nuestra respiración y en cómo se siente el aire en nuestro cuerpo cada vez que inspiramos y espiramos.

No importa la cantidad de veces que nos distraigamos, lo importante es que nos demos cuenta y cada vez que ocurra, volvamos a nosotros conectando con la respiración.

Esto también es parte de la práctica :)

Bhumi Apsa.

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Nuevo capítulo🎤🎧📻 Los pensamientos duran

Nuevo capítulo🎤🎧📻
Los pensamientos durante la meditación
🧘🏻‍♀️🙄🤔😐🧘🏻‍♀️

Cuando estamos empezando a practicar parece imposible concentrarse y es como que nuestra mente se va para cualquier lado y esto hace que muchas veces dudemos acerca de si es que lo estamos haciendo realmente bien.
Porqué ocurre esto y qué podemos hacer cuando pasa son algunos de los temas en este capítulo.

Lo puedes escuchar en #spotify #itunes #googlepodcasts o ingresar directo a la web
Simplementepodcast.com

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La respiración consciente es un de las formas má

La respiración consciente es un de las formas más simples para empezar a practicar meditación, porque nos permite volver la atención a nosotros y al momento presente.
El último capítulo es acerca de cómo podemos empezar a practicar y qué cosas considerar al momento de hacerlo.
Y finalmente con quién podemos aprender si nos interesa saber más acerca de meditación, mindfulness o atención plena, el maestro budista Thich Nhat Hanh💚

Puedes encontrar el capítulo en la web simplemente podcast. Link en bio ;)
También en itunes, Spotify, Google podcast :)

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Descansar es parte de nuestras actividades diarias

Descansar es parte de nuestras actividades diarias, pero qué tanto nos permitimos ese tiempo de manera consciente sin tener que estar preocupados por todas las cosas que nos quedan por hacer.

El capítulo de esta semana hablo acerca del descanso y qué ejercicio práctico podemos realizar para un descanso consciente.

Escúchalo en #spotify #itunes #googlepodcasts #amazon

O en simplementepodcast.com

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Cuando queremos saber más acerca de meditación,

Cuando queremos saber más acerca de meditación, crecimiento personal o espiritualidad, empezamos a buscar con quién aprender, pero no siempre es tan fácil, en especial cuando estamos recién empezando.

El último capítulo es acerca de algunas cosas a tener en cuenta cuando estamos empezando nuestra búsqueda.

Puedes escuchar este y todos los episodios en 👇👇👇
simplementepodcast.com

y también en Spotify, iTunes, TuneIn, Podchaser, Google Podcasts y básicamente donde sea que escuches podcasts 😝

Gracias por escuchar ❤

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Cuando estamos empezando a practicar meditación m

Cuando estamos empezando a practicar meditación muchas veces surgen dudas acerca de si lo estamos haciendo bien o no, y si es suficiente tiempo.
En el último capítulo nos enfocamos en estas dudas y en cuál es efecto que tiene en nosotros el tiempo de nuestra práctica de meditación.
Puedes escuchar el último capítulo acá 👇👇👇👇👇👇
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